Перехід на літній час 2020: коли переводити стрілки годинника / фото: unian.ua
Цього року годинники треба перевести в ніч з 29 на 30 березня о 3 ранку на одну годину вперед, передає ІА «Вчасно».
Через те, що тепер доведеться вставати на годину раніше, це особливо важко сприймається організмом. Можливі втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресія. Найбільше годинну зміну в часі відчувають люди, які мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця.
Експерти радять починати адаптуватися хоча б за тиждень до нового часу:
1. Лягати спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечити собі умови для засинання: провітрити приміщення, засинати в тиші і темряві, не користуватися гаджетами перед сном. Ідеальна температура для сну — не більше 18−20 градусів.
3. Не стимулювати організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
4. Вечеряти не пізніше, ніж за 2−3 години перед сном.
5. Влаштувати собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
6. Перед переведенням годинників підготувати собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
7. Увімкнути зранку ритмічну музику, яка забезпечить бадьорий підйом і гарний настрій.
8. У разі сонливості прийняти контрастний душ.
Зазначимо, повертати стрілки годинника двічі на рік вирішили у Великобританії ще в 1908 році. Англійці запровадили цю традицію з метою більш раціонального використання світлої пори доби. У колишньому СРСР, в тому числі й Україні, почали переводити годинники аж в 1981-му.
Наразі перехід на зимовий і літній час здійснюють у понад 110 країнах світу. Однак влітку 2018 в ЄС пройшло голосування з приводу доцільності переведення стрілок, за результатами якого було прийнято рішення, що після квітня 2019 кожна країна буде сама вирішувати, чи міняти їй час чи ні, оскільки загальних рекомендацій від Європарламенту вже не буде.