Як безпечно жити у новій «ковідній реальності»: поради американської докторки

Як можна повернутися до активного життя та при цьому захистити себе, свою сім’ю та інших людей від зараження COVID-19, пише у своєму матеріалі директорка з профілактики інфекцій в американському Університеті Джона Хопкінса, докторка Ліза Марагакіс.

«Практикувати фізичну дистанцію, часто мити руки та носити маски у громадських місцях — це все ще критично важливі кроки, які слід виконувати», — зазначає Ліза Марагакіс.

Докторка розповіла, що безпечно робити, а чого варто уникати поза домівкою.

Чи безпечно відвідувати родину та друзів?

Важливо залишатися пильними, дотримуватися фізичної дистанції та носити маску під час відвідування сім'ї та друзів. Це особливо важливо, якщо ті мають високий ризик розвитку важкого перебігу COVID-19 (наприклад, бабусі і дідусі чи особи з ослабленою імунною системою або хронічними захворюваннями). Віртуальні візити все ще є найбезпечнішим способом спілкування.

Для тих, хто здоровий і не перебуває в зоні ризику, відвідування друзів та родини все ще вимагає фізичної дистанції. Кожен, включаючи дітей, повинен триматися на відстані не менше шести футів (1,8 м), а посиденьки мають проходити на вулиці або принаймні у добре провітрюваному приміщенні.

Чого уникати: обіймів, посиденьок у будинках або зборів з 10 і більше осіб.

Чи безпечно проводити час на свіжому повітрі?

Вправи на вулиці, як правило, безпечні, наприклад, ходьба, пробіжки або поїздки на велосипеді наодинці чи з другом у парку. Коли інші знаходяться поруч, не забувайте про дистанціювання.

Пікнік на свіжому повітрі з друзями чи родиною буде безпечнішим, якщо кожен принесе свою ковдру, їжу та посуд і буде дотримуватися дистанції.

Чого уникати: заходів на свіжому повітрі, що створюють натовп і порушують належне дистанціювання.

Фото: www.vox.com

Чи безпечно відвідувати релігійні служби?

Відвідування служб в Інтернеті все ще є найбезпечнішим способом участі. У реальному житті слід обирати менш популярні часи або менш переповнені місця, де можна залишатися на потрібній відстані від людей.

Обов’язково одягати маску, коли знаходитеся серед інших людей.

Чого уникати: служб у приміщенні, включаючи весілля та похорони, особливо якщо присутні багато людей; співів чи перебування поруч із тими, хто співає.

Чи безпечно їсти у закладах громадського харчування?

Обирайте заклади, в яких є можливість прийому їжі на відкритому повітрі, де столи розташовані на відстані 2 метрів. Це безпечніше, ніж перебувати всередині ресторану чи кафе.

У той час як розповсюдження інфікованою людиною крапель під час розмови, кашлю або чхання — це найпоширеніший спосіб поширення COVID-19, вірус також можна підхопити із забрудненої поверхні, перенісши його до рота чи носа. Перш ніж пообідати, перевірте, які додаткові заходи безпеки має заклад.

Чого уникати: прийому їжі в приміщеннях, особливо в багатолюдних.

Фото: www.autodesk.com

Чи безпечно ходити в перукарню, салон краси чи на манікюр?

Якщо вам доведеться чекати прийому майстра, зробіть це на вулиці або в автомобілі. І ви, і ваш перукар, стиліст, майстер манікюру чи педикюру повинні носити маску. Зав'язки або петлі вашої маски можуть бути трохи зміщені в сторону або відрегульовані так, щоб людина могла стригти ваше волосся.

Як і у ресторанах, перевірте, які додаткові запобіжні заходи є в закладі, наприклад, як облаштовані робочі місця, щоб підтримувати дистанціювання.

Чого уникати: очікування на прийом майстра в переповнених місцях, розмов зі своїм майстром чи іншими клієнтами. Зачекайте, поки вам нададуть потрібні послуги, і ви зможете перебувати на відстані один від одного.

Чи безпечно ходити в спортзал?

Якщо ви вирішили ходити в зал на тренування, не забудьте зателефонувати заздалегідь і дізнатися, як там дотримуються правил фізичної дистанції. Наприклад, ваш спортзал може обмежити доступ до тренажерів-велосипедів і бігових доріжок, які знаходяться близько один до одного. Візьміть із собою дезінфікуючі серветки та витріть інвентар, який ви використовуєте.

Для занять з груповими вправами віртуальна участь може бути безпечнішою. Переконайтесь, що ви миєте руки до і після фізичних вправ, і подумайте про те, як використовувати дезінфікуючий засіб для рук під час тренування.

Чого уникати: використання килимків для йоги або обладнання, яке не можна легко очистити та дезінфікувати; виконання аеробних вправ на відстані ближче, ніж 2 метри до інших людей.

Фото: www.bodybuilding.com

Чи безпечно йти до лікаря чи стоматолога?

Важливо вчасно звернутися до лікаря або стоматолога з приводу проблем зі здоров'ям. Заклади охорони здоров'я вживають заходів, щоб уберегти пацієнтів від зараження COVID-19.

Чого уникати: скасовувати або затягувати звернення за медичною допомогою.

Чи безпечно ходити в торговий центр або непродуктовий магазин?

Завжди надягайте маску і носіть із собою засоби для дезінфекції рук.

Напишіть список покупок на папері, щоб ви могли швидко подивитися на нього та не діставати постійно телефон. Залиште телефон у гаманці чи кишені.

У невеликих магазинах з обмеженою площею терпляче чекайте в черзі, поки вас впустять. Не забувайте про дистанцію від інших людей.

У великих магазинах шукайте знаки або вказівки на підлозі, що спрямовують рух покупців. У черзі дотримуйтеся вказівок на підлозі, які допоможуть вам залишатися на відстані від інших.

Чого уникати: покупок у години пік, коли магазини переповнені; довгого перебування у приміщенні.

Чи безпечно їздити на громадському транспорті?

Поїздка на автобусі, поїзді або метро — ризик, якщо транспортний засіб переповнений людьми. Постарайтеся подорожувати в неробочий час і максимально дотримуйтеся відстані від інших людей. Носіть маску і ретельно мийте руки або використовуйте дезінфікуючий засіб, поки виходите з транспортного засобу.

Чого уникати: перебування поруч з людьми, які не мають масок.

Фото: www.freepik.com

Чи безпечно літати?

Подорож може збільшити ваші шанси отримати або розповсюдити вірус, оскільки ви тривалий час знаходитесь у обмеженому просторі з іншими. Авіакомпанії вживають заходів для мінімізації ризику, тому слід переглянути їх інформацію щодо безпеки.

Краще уникнути поїздки, яка вимагає авіаперельоту. Але якщо вам це необхідно, у випадку надзвичайних ситуацій у сім'ї, наприклад, короткий переліт може бути навіть кращим варіантом за пересування іншим транспортом із кількома зупинками.

Будьте уважні: ви можете потрапити на карантин, якщо подорожуєте туди, де відбувається спалах COVID-19.

Чого уникати: непотрібних довгих рейсів або поїздок до пунктів призначення, де росте кількість випадків COVID-19.

Чи безпечно плавати і ходити на пляж?

Коронавірус, який викликає COVID-19, швидше за все не передається через воду, особливо хлоровану. Важливо практикувати фізичне дистанціювання, коли ви відпочиваєте на пляжі чи біля басейну. Будьте дуже обережні в громадських санвузлах, мийте руки або використовуйте дезінфікуючі засоби після їх використання.

Чого уникати: басейнів та пляжів, де не дотримуються правил фізичної дистанції.

Фото: boston.cbslocal.com

Чи безпечно ходити у кіно та на концерти?

Автокінотеатри є безпечними до тих пір, поки ви перебуваєте в автомобілі. Концерти на свіжому повітрі, де люди можуть підтримувати належну відстань один від одного, безпечніші, ніж заходи в закритому просторі.

Чого уникати: заходів із великим скупченням людей у ​​приміщеннях, де фізичне відставання неможливе; тісного контакту із людьми, які не мають масок.

Чи безпечно повертатися до роботи під час пандемії?

Робочі місця сильно відрізняються ризиком, який вони становлять для працівників. Багато роботодавців створюють умови, які дозволяють фізично дистанціюватися і мінімізувати контакти.

Працівники мають дотримуватися відстані не менше 2 метрів один від одного. Треба одягати маску під час спілкування з іншими людьми та дотримуватися дихального етикету і часто мити руки.